Caminar durante el Embarazo incluyen la Disminución de la Aparición de Efectos Secundarios
Caminar durante el embarazo puede mantener el nivel de condición física y el tono muscular de la futura madre. También se cree que ayuda a facilitar el trabajo de parto para un parto más rápido. Caminar con otras mujeres embarazadas o con niños pequeños también puede tener beneficios sociales. Otros beneficios de caminar durante el embarazo incluyen la disminución de la aparición de efectos secundarios, así como el riesgo de diabetes gestacional .
La diabetes gestacional es un nivel alto de azúcar en la sangre durante el embarazo. Dado que el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre, caminar suele ser una buena manera de ayudar a prevenir la diabetes gestacional. Tener este tipo de diabetes puede aumentar el riesgo de que la mujer desarrolle diabetes tipo 2. La diabetes gestacional también puede hacer que el bebé nazca demasiado grande o tenga ictericia , por lo que caminar durante el embarazo puede resultar en beneficios de salud positivos tanto para la madre como para el niño.
Los efectos secundarios del embarazo menos graves, pero incómodos, como el estreñimiento , también pueden reducirse o prevenirse manteniendo rutinas regulares de caminata. Incluso 30 minutos de caminata la mayoría de los días de la semana pueden generar muchos beneficios. Se cree que caminar durante el embarazo se asocia con un parto más rápido y fácil. Se puede hacer en el vecindario de la futura madre en su horario en lugar de requerir la asistencia a clases estructuradas en un centro comunitario o gimnasio. Este beneficio de caminar puede ahorrarles dinero a los futuros padres que pueden gastar mejor en artículos necesarios para cuidar a su nuevo bebé.
En algunos barrios, principalmente aquellos con familias jóvenes, las mujeres embarazadas o las madres con niños en edad preescolar suelen caminar juntas. Esto tiene el beneficio de la interacción social junto con los beneficios para la salud física de caminar durante el embarazo. Ofrece a la futura madre la oportunidad de conocer a sus vecinos que se encuentran en una etapa similar de la vida. Tener un grupo de mujeres del vecindario que participen en caminatas durante el embarazo puede generar amistades sólidas y sistemas de apoyo social, como intercambios de cuidado de niños. En los días lluviosos, algunas futuras mamás vecinas pueden optar por ir a caminar al centro comercial cubierto en un complejo comercial cercano.
Otro beneficio de caminar es que, por lo general, es lo suficientemente seguro como para hacerlo durante las últimas semanas y días del embarazo. Caminar también puede ayudar a la futura madre a mantener su peso y tono corporal durante todo el embarazo. Al caminar durante el embarazo, el ejercicio debe suspenderse inmediatamente si la futura mamá experimenta dolor o mareos . Las mujeres embarazadas deben obtener la aprobación de su médico antes de participar en cualquier rutina de ejercicios, incluso caminar.
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